Training 

Due Date training is de plek voor training tijdens je zwangerschap in en rondom Amsterdam. Tijdens de zwangerschap veranderd je lichaam snel. Dit verdiend aandacht, zeker tijdens sporten. Blijf sterk, werk aan je uithoudingsvermogen en reguleer je gewichtstoename. Vergroot daarmee de kans op een natuurlijke bevalling en help jezelf bij het bespoedigen van je herstel.  Omdat de trainers bij Due Date ook verloskundigen zijn gebruiken we de trainingen als voorbereiding op je bevalling zowel mentaal als fysiek. 

Nog nooit een gewicht aangeraakt? of al jaren lang ervaring? Wees welkom! 
We komen naar jou toe en nemen alle tools mee die nodig zijn voor de ultieme training. De intensiteit stemmen we af op jouw niveau en trimester. 

Er is aandacht voor de fysieke relatie tussen jouw lichaam en de positie van de baby ter bevordering van een optimale uitgangssituatie voor de bevalling (volgens de principes van "Spinning Babies"). 

Veel voorkomende klachten die zeer goed te verbeteren/verhelpen zijn door krachttraining prenataal zijn: 

• Pijnklachten schaambeen
• Pijnklachten stuitje 
• Pijn in flanken of onder de ribbenboog 
• Pijn of gespannen gevoel in liezen 
• Bekkenpijn 
• Lage rugklachten 
• Vermoeidheid
• Benauwd gevoel (zeker bij zittend beroep)
• Neerwaartse spiraal, somberheid of een veranderd zelfbeeld 
• Angst voor de bevalling 

Due Date is de plek voor training na je bevalling in en rondom Amsterdam. Een zwangerschap en bevalling veranderen je lijf, hoe deze ook verlopen zijn. Jouw verhaal en daarmee ook jouw herstel zijn uniek. Het starten met trainen kan best lastig zijn omdat je niet goed weet wat wel en niet mag of hoe je jouw herstel het beste kan aanpakken, laat staan tijd vinden. Daarom komen wij naar jou toe.

Afhankelijk van het beloop, kunnen wij vanaf circa twee tot vier weken na de bevalling langskomen om jouw herstel in kaart te brengen. De trainingen zijn gericht op herstel van spierkracht en conditie, het reduceren of verhelpen van eventuele klachten, bewustwording en ontspanning.

Veel voorkomende klachten die zeer goed te verbeteren/verhelpen zijn door krachttraining postnataal zijn: 

• Diastase (het uit elkaar wijken van de buikspieren)
• Zwakke bekkenbodem 
• Lage rugklachten 
• Pijn tussen de schouderbladen (vaak ten gevolge van borstvoeding) 
• Pijnklachten aan schouders 
• Pijnklachten aan het bekken 
• Vermoeidheid 
• Hoofdpijn 
• Neerwaartse spiraal, somberheid of een veranderd zelfbeeld 

Wij kijken er heel erg naar uit om je te ontmoeten! Om ervoor te zorgen dat we verantwoord samen kunnen starten met trainen doen we een korte medische check (vragenlijst, voorgeschiedenis, actuele stand van zaken, beloop zwangerschap en bevalling, eventueel bloeddruk) tijdens een intake. 
Daarna zijn we ready to go! 

Kies zelf waar en wanneer je graag wil trainen, bijvoorbeeld bij jou thuis of in het park. De tijden zijn flexibel, ochtend/weekend/avond. Iedere training duurt 60 minuten.

Momenteel kan ja ons vinden in (onder andere); het Vondelpark, het Westerpark, het Beatrixpark, het Flevopark en park Frankendael. De locaties bereiden zich snel uit, dus mis je er één? Laat het ons weten!